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青少年每日蔬菜水果攝入量，受年齡、性別、活動(dòng)量、身體狀況、飲食結(jié)構(gòu)等影響。面對(duì)身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，確保安全有效。
1.年齡：年齡較小的青少年相對(duì)需求較少，隨年齡增長(zhǎng)而增加。
2.性別：一般而言，男生比女生略多。
3.活動(dòng)量：運(yùn)動(dòng)量大的青少年需要更多的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。
4.身體狀況：如有特殊疾病，可能對(duì)某些蔬果有特殊需求或限制。
5.飲食結(jié)構(gòu)：若其他食物攝入不均衡，對(duì)蔬果需求也會(huì)變化。
綜合多種因素，青少年一般每天蔬菜水果總量約500克較為合適，但應(yīng)根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況調(diào)整。