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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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譚誠 副主任醫(yī)師
韶關(guān)市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
康復(fù)醫(yī)學(xué)科
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女生瘦肌肉腿，可從運(yùn)動(dòng)、飲食、按摩、拉伸、作息等方面著手。自行處理身體不適可能加重病情，及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
2013-12-27 10:09
1.運(yùn)動(dòng)：多做有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳，每次30分鐘以上。
2.飲食：控制熱量攝入，少吃高熱量、高脂肪食物，增加蔬果攝入。
3.按摩：用泡沫軸或按摩球放松腿部肌肉，每天15分鐘左右。
4.拉伸：運(yùn)動(dòng)后充分拉伸腿部，如站立位小腿后側(cè)拉伸、坐姿屈膝拉腿。
5.作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和肌肉恢復(fù)。
瘦肌肉腿需要長期堅(jiān)持，綜合運(yùn)用多種方法，保持良好心態(tài)。
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