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女生如何有效瘦肌肉腿?

女生如何有效瘦肌肉腿?

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    譚誠 副主任醫(yī)師

    韶關(guān)市第一人民醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    康復(fù)醫(yī)學(xué)科

    女生瘦肌肉腿,可從運(yùn)動(dòng)、飲食、按摩、拉伸、作息等方面著手。自行處理身體不適可能加重病情,及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
    1.運(yùn)動(dòng):多做有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑、游泳,每次30分鐘以上。
    2.飲食:控制熱量攝入,少吃高熱量、高脂肪食物,增加蔬果攝入。
    3.按摩:用泡沫軸或按摩球放松腿部肌肉,每天15分鐘左右。
    4.拉伸:運(yùn)動(dòng)后充分拉伸腿部,如站立位小腿后側(cè)拉伸、坐姿屈膝拉腿。
    5.作息:保證充足睡眠,有利于新陳代謝和肌肉恢復(fù)。
    瘦肌肉腿需要長期堅(jiān)持,綜合運(yùn)用多種方法,保持良好心態(tài)。

    2013-12-27 10:09
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