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做俯臥撐的好處有增強(qiáng)肌肉力量、改善心肺功能、塑造身材、提升關(guān)節(jié)靈活性、增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性等。如果身體不適，請(qǐng)盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切莫自行用藥。
1.增強(qiáng)肌肉力量：能鍛煉胸肌、肩部、上臂等多處肌肉。
2.改善心肺功能：促進(jìn)血液循環(huán)和氧氣供應(yīng)，增強(qiáng)心肺耐力。
3.塑造身材：使肌肉線條更美觀，改善體態(tài)。
4.提升關(guān)節(jié)靈活性：活動(dòng)肩、肘等關(guān)節(jié)，增加其靈活性。
5.增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性：鍛煉各部位肌肉協(xié)同工作的能力。
總之，堅(jiān)持適量做俯臥撐對(duì)身體有諸多益處，但要注意正確姿勢(shì)，避免受傷。