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吃水果的最佳時(shí)間有講究，包括飯前、飯后不同時(shí)段，以及相關(guān)原因等。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險(xiǎn)。
1.飯前一小時(shí)：水果屬生食，先吃可避免白細(xì)胞增高等反應(yīng)，保護(hù)免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)防病抗癌能力。
2.飯后一小時(shí)：飽食后立即吃水果，果糖易在胃中發(fā)酵，產(chǎn)生有機(jī)酸，導(dǎo)致腹脹腹瀉。
3.兩餐之間：此時(shí)血糖相對穩(wěn)定，吃水果不易引起血糖波動(dòng)。
4.上午時(shí)段：人體代謝較旺盛，利于水果營養(yǎng)吸收。
5.運(yùn)動(dòng)后：補(bǔ)充能量和維生素，幫助恢復(fù)體力。
選擇吃水果的最佳時(shí)間，能更好地吸收營養(yǎng)，避免不適。