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三高人群的飲食控制至關(guān)重要。需關(guān)注食物的營養(yǎng)成分、熱量、脂肪、糖分及鹽分含量。同時(shí)，要注意飲食均衡，避免不良飲食習(xí)慣。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.高糖食物：如糖果、甜點(diǎn)、含糖飲料等，易導(dǎo)致血糖升高。
2.高鹽食物：咸菜、腌制品等，會加重血壓負(fù)擔(dān)。
3.高脂食物：動物內(nèi)臟、油炸食品等，影響血脂代謝。
4.精細(xì)主食：白米飯、白面包等，升糖較快。
5.酒精飲品：損害血管，影響代謝。
6.宜多食用：新鮮蔬菜，富含維生素和膳食纖維；全谷物，升糖慢；低脂奶制品，補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣；魚類，富含優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸；水果，選擇低糖的如柚子、草莓等。
總之，三高人群要嚴(yán)格控制飲食，遵循低鹽、低糖、低脂原則，保持飲食多樣化和均衡。