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中老年人補(bǔ)鈣效果較好的鈣片，通常有碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、枸櫞酸鈣和氨基酸螯合鈣等。 1.碳酸鈣：含鈣量高，價(jià)格相對(duì)較低，但可能引起胃腸道不適，適合胃腸功能較好的中老年人。 2.乳酸鈣：容易吸收，胃腸刺激小，但含鈣量相對(duì)較低。 3.葡萄糖酸鈣：口感較好，吸收也不錯(cuò)，不過(guò)含鈣量不高，適用于對(duì)口感有要求的人群。 4.枸櫞酸鈣：水溶性好，不依賴胃酸消化，適用于胃酸分泌較少或有胃腸道疾病的中老年人。 5.氨基酸螯合鈣：具有較高的生物利用度，吸收穩(wěn)定，且副作用較小。 中老年人在選擇鈣片時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身的胃腸功能、身體狀況等因素綜合考慮。同時(shí)，單純依靠鈣片補(bǔ)鈣可能不夠，還應(yīng)注意飲食中鈣的攝入，如多吃奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等，并適當(dāng)曬太陽(yáng)以促進(jìn)維生素 D 的合成，幫助鈣的吸收。但無(wú)論選擇哪種鈣片，都建議先咨詢醫(yī)生或藥師。