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榛子富含多種營養(yǎng)成分，具有補(bǔ)充營養(yǎng)、促進(jìn)消化、保護(hù)心血管、增強(qiáng)免疫力、改善視力等作用。 1.補(bǔ)充營養(yǎng)：榛子富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素（如維生素 E、B 族維生素）、礦物質(zhì)（如鈣、鐵、鋅）等，能為身體提供必需的營養(yǎng)物質(zhì)。 2.促進(jìn)消化：其含有的膳食纖維有助于促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防便秘。 3.保護(hù)心血管：榛子中的不飽和脂肪酸有助于降低膽固醇水平，減少心血管疾病的風(fēng)險。 4.增強(qiáng)免疫力：所含的維生素和礦物質(zhì)對免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)作起到支持作用。 5.改善視力：豐富的維生素 E 等成分對眼睛具有一定的保護(hù)作用，有助于改善視力。 總之，適量食用榛子對身體健康有益，但也應(yīng)注意控制攝入量，避免過量食用導(dǎo)致熱量攝入過多。