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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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李云斌 副主任醫(yī)師
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院
三級(jí)甲等
康復(fù)醫(yī)學(xué)科
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腰間盤膨出是腰椎間盤病變的常見類型?；颊呖赡軙?huì)有腰部疼痛、下肢麻木等癥狀。嚴(yán)重時(shí)可能影響正常生活，必要時(shí)應(yīng)就醫(yī)。鍛煉有助于緩解癥狀，但要注意適度和方法。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
2013-12-28 21:51
1.游泳：能鍛煉腰部肌肉力量，減輕腰部負(fù)擔(dān)。
2.五點(diǎn)支撐法：仰臥位，用頭、雙肘、雙足撐起身體，使腰部盡量向上挺起。
3.小燕飛：俯臥位，頭部和四肢向上抬起，鍛煉腰背肌。
4.平板支撐：增強(qiáng)核心肌群力量，穩(wěn)定腰椎。
5.臀橋：仰臥，依靠臀部力量將腰部抬起，可強(qiáng)化腰部肌肉。
鍛煉時(shí)要循序漸進(jìn)，避免過度勞累。如果癥狀加重或出現(xiàn)新的不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
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就醫(yī)問藥
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