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冬天晚上跑步對身體有益還是有害?

冬天晚上跑步對身體有益還是有害?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    鄒婷 副主任醫(yī)師

    廣東省中醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    針灸科

    冬天晚上跑步有利有弊,包括環(huán)境溫度、空氣質(zhì)量、身體狀態(tài)、運(yùn)動(dòng)安全、個(gè)人習(xí)慣等。身體不適時(shí),應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見,遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療,切莫自行開處方。
    1.環(huán)境溫度:低溫可能導(dǎo)致肌肉緊張,增加受傷風(fēng)險(xiǎn),但適當(dāng)熱身可緩解。
    2.空氣質(zhì)量:夜晚空氣質(zhì)量可能較差,影響呼吸健康,需關(guān)注天氣狀況。
    3.身體狀態(tài):較疲憊時(shí)跑步效果不佳,易疲勞,應(yīng)在精力充沛時(shí)進(jìn)行。
    4.運(yùn)動(dòng)安全:光線暗,路面狀況不易看清,易摔倒,要選擇照明好的場地。
    5.個(gè)人習(xí)慣:若習(xí)慣晚上運(yùn)動(dòng)且能堅(jiān)持,對身體有益,反之可能難以適應(yīng)。
    總之,冬天晚上跑步要綜合考慮各種因素,做好防護(hù)和準(zhǔn)備,根據(jù)自身情況決定。

    2019-12-11 09:34
  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    賀長杰 護(hù)師

    河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院

    二級(jí)甲等

    婦科

    冬季戶外運(yùn)動(dòng),最好選擇早上太陽出來之后的8點(diǎn)至9點(diǎn),或者下午4點(diǎn)到5點(diǎn)之間進(jìn)行。這是由于太陽出來前,冬天容易產(chǎn)生濃霧,加上空氣中混有的大量污染,這些對人體都沒有好處。晚上或清晨不適宜戶外運(yùn)動(dòng)。

    2013-12-28 22:54