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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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陳曦 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級甲等
康復(fù)醫(yī)學(xué)科
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腰間盤突出是一種常見的脊柱疾病，會引起腰痛、下肢放射痛等癥狀。病情嚴(yán)重時可能影響生活。鍛煉有助于緩解癥狀，但需根據(jù)個人情況選擇合適方式。身體不適時，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切莫自行開處方。
2013-12-28 23:17
1.小燕飛：俯臥在床，雙手向后伸展，雙腿伸直抬起，重復(fù)進(jìn)行。
2.五點(diǎn)支撐：仰臥，以雙足、雙肘和頭部為支撐點(diǎn)，將臀部抬起。
3.倒走：挺胸收腹，緩慢倒行。
4.游泳：尤其是蛙泳，能鍛煉腰部肌肉。
5.仰臥蹬車：仰臥模仿蹬自行車動作。
鍛煉時要注意適度，避免過度勞累導(dǎo)致癥狀加重。如癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)。
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就醫(yī)問藥
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