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養(yǎng)肝護(hù)肝需要從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、情緒、用藥等多方面入手。如果肝臟已經(jīng)出現(xiàn)明顯不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險(xiǎn)。
1.飲食調(diào)理：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，如瘦肉、魚類、新鮮蔬果等。少吃高脂肪、高糖食物。
2.適量運(yùn)動(dòng)：如散步、慢跑、游泳等，能促進(jìn)新陳代謝，減輕肝臟負(fù)擔(dān)。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于肝臟修復(fù)。
4.良好情緒：避免長(zhǎng)期焦慮、憤怒等不良情緒，以免影響肝臟氣血運(yùn)行。
5.謹(jǐn)慎用藥：避免自行服用可能損傷肝臟的藥物，如對(duì)乙酰氨基酚、他汀類藥物等，用藥務(wù)必遵醫(yī)囑。
養(yǎng)肝護(hù)肝是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，需要在生活的各個(gè)方面保持良好的習(xí)慣。如有肝臟疾病，應(yīng)及時(shí)診治。