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回答1
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田林剛
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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治療頸椎病的實(shí)用小方法包括改善坐姿、頸部運(yùn)動、熱敷、按摩以及選擇合適的枕頭等。 1.改善坐姿：保持身體正直，雙眼平視，肩部放松，避免彎腰駝背。工作時定時起身活動，緩解頸部壓力。 2.頸部運(yùn)動：如緩慢地向前后左右轉(zhuǎn)動頸部，拉伸頸部肌肉，每個方向停留數(shù)秒。也可做米字操，增強(qiáng)頸部靈活性。 3.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在頸部，每次 15 - 20 分鐘，能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 4.按摩：用手指輕輕按摩頸部肌肉，從風(fēng)池穴開始，沿頸椎兩側(cè)向下按摩，力度適中。 5.選擇合適的枕頭：枕頭高度以 8 - 15 厘米為宜，材質(zhì)要能提供良好的支撐，維持頸椎的正常生理曲度。 頸椎病患者在日常生活中要注意頸部的保養(yǎng)，若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的治療建議。
2024-12-09 09:20
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