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哪些運(yùn)動(dòng)對治療腰肌勞損效果最佳？

2013-12-29 22:16 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

哪些運(yùn)動(dòng)對治療腰肌勞損效果最佳？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

王澤副主任醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級甲等

康復(fù)科

治療腰肌勞損的最佳運(yùn)動(dòng)包括小燕飛、五點(diǎn)支撐、游泳、倒走、平板支撐等。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.小燕飛：可增強(qiáng)腰部肌肉力量。身體俯臥，雙手雙腳向上抬起，像燕子飛翔。
2.五點(diǎn)支撐：能鍛煉腰背肌。仰臥位，用雙肘、雙足和頭支撐，將腰臀抬起。
3.游泳：全身運(yùn)動(dòng)，減輕腰部負(fù)擔(dān)。尤其推薦蛙泳和自由泳。
4.倒走：有助于調(diào)整腰椎姿勢。倒走時(shí)要注意安全。
5.平板支撐：強(qiáng)化核心肌群。保持身體呈一條直線。
這些運(yùn)動(dòng)需長期堅(jiān)持，運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意適度，避免過度勞累加重病情。如癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2013-12-29 22:31

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