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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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朱瑞芳 副主任醫(yī)師
惠州市中心人民醫(yī)院
三級甲等
高壓氧科
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冬天跑步的合適時間，受氣溫、個人狀態(tài)、環(huán)境等因素影響，包括上午10點左右、下午4-5點左右等。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進行診治，不宜擅自用藥。
2013-12-30 17:15
1.上午10點左右：此時氣溫有所上升，陽光充足，空氣質(zhì)量相對較好。
2.下午4-5點左右：身體機能處于較好狀態(tài)，運動表現(xiàn)可能更佳。
3.避免過早：清晨氣溫低，易導(dǎo)致血管收縮，增加心血管負(fù)擔(dān)。
4.避免過晚：夜晚視線不佳，且氣溫下降，易著涼。
5.個人差異：根據(jù)自身生物鐘和身體適應(yīng)情況，選擇最舒適的時間。
總之，冬天跑步時間的選擇要綜合多方面因素，以確保運動安全和效果。
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