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練腹肌對(duì)長跑有一定的輔助作用，包括增強(qiáng)核心穩(wěn)定性、改善呼吸功能、提高耐力、優(yōu)化跑步姿勢和減少受傷風(fēng)險(xiǎn)等。 1. 增強(qiáng)核心穩(wěn)定性：腹肌是核心肌群的重要組成部分，強(qiáng)大的核心能使身體在長跑中保持平衡和穩(wěn)定，減少晃動(dòng)和能量消耗。 2. 改善呼吸功能：腹肌的有力收縮有助于更有效地進(jìn)行呼吸，增加氧氣攝入量，提高長跑中的耐力。 3. 提高耐力：鍛煉腹肌可以增強(qiáng)腹部肌肉的耐力，間接提升長跑時(shí)身體的整體耐力。 4. 優(yōu)化跑步姿勢：良好的腹肌力量有助于維持正確的跑步姿勢，減少不必要的動(dòng)作和能量浪費(fèi)。 5. 減少受傷風(fēng)險(xiǎn)：強(qiáng)壯的腹肌能分擔(dān)腰部和下肢的壓力，降低長跑中受傷的可能性。 綜上所述，練腹肌對(duì)于長跑有著多方面的積極影響，但長跑能力的提升還需要綜合考慮心肺功能、腿部力量等多種因素。