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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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夏忠軍 副主任醫(yī)師
中山大學腫瘤防治中心
三級甲等
血液腫瘤科
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有效的解壓方法有運動鍛煉、心理調(diào)節(jié)、社交互動、興趣培養(yǎng)、良好作息等。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風險。
2013-12-30 18:59
1.運動鍛煉：如跑步、游泳、瑜伽，能促進身體分泌內(nèi)啡肽，減輕壓力。
2.心理調(diào)節(jié)：通過冥想、深呼吸放松身心，改變對壓力的認知。
3.社交互動：和朋友、家人交流，分享感受，獲得支持和理解。
4.興趣培養(yǎng)：繪畫、音樂、閱讀等興趣愛好可轉(zhuǎn)移注意力，緩解壓力。
5.良好作息：保證充足睡眠，規(guī)律飲食，有助于維持身心平衡。
選擇適合自己的解壓方法，長期堅持，能有效改善心理狀態(tài)。
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