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合理安排一日三餐，需考慮食物種類、進(jìn)食時(shí)間、食量控制、營養(yǎng)均衡、飲食規(guī)律等。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.食物種類：主食粗細(xì)搭配，多吃蔬菜、水果，適量攝入蛋白質(zhì)，如瘦肉、魚類、豆類。
2.進(jìn)食時(shí)間：早餐7-8點(diǎn)，午餐12-13點(diǎn)，晚餐18-19點(diǎn)為宜。
3.食量控制：每餐七八分飽，避免暴飲暴食。
4.營養(yǎng)均衡：保證碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的攝入。
5.飲食規(guī)律：定時(shí)定量，少吃零食和夜宵。
遵循上述原則安排一日三餐，有助于保持身體健康，預(yù)防多種疾病。