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腰閃了，醫(yī)學(xué)上稱為急性腰扭傷，多因突然的動作或姿勢不當(dāng)引起?？赡軐?dǎo)致腰部疼痛、活動受限，嚴重時影響生活。若疼痛劇烈或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行規(guī)范治療，確保安全有效。
1.立即休息：停止活動，找一個舒適的位置躺下，放松腰部肌肉。
2.冷敷熱敷：閃腰后48小時內(nèi)冷敷，減少出血和腫脹；48小時后熱敷，促進血液循環(huán)和恢復(fù)。
3.藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用布洛芬、雙氯芬酸鈉等非甾體抗炎藥緩解疼痛，但要遵醫(yī)囑。
4.按摩推拿：需由專業(yè)醫(yī)生操作，緩解肌肉緊張。
5.康復(fù)訓(xùn)練：癥狀緩解后，可進行適度的腰部伸展和強化訓(xùn)練，增強腰部力量。
6.注意姿勢：日常保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰搬重物。
急性腰扭傷經(jīng)過適當(dāng)處理通常能較快恢復(fù)，但要注意預(yù)防再次受傷。若癥狀持續(xù)不改善或加重，應(yīng)盡快就醫(yī)。