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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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胡愛(ài)娥 主任醫(yī)師
云浮市人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
康復(fù)醫(yī)學(xué)科
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鍛煉腹肌的運(yùn)動(dòng)有多種，包括仰臥起坐、平板支撐、卷腹、空中蹬腿和側(cè)腹肌練習(xí)。自行處理身體不適可能加重病情，及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
2013-12-31 16:29
1.仰臥起坐：能有效鍛煉上腹肌，增強(qiáng)腹部力量。
2.平板支撐：有助于強(qiáng)化整個(gè)腹部核心肌群，提升穩(wěn)定性。
3.卷腹：針對(duì)上腹部肌肉，動(dòng)作相對(duì)集中，效果較好。
4.空中蹬腿：可同時(shí)鍛煉下腹部和腿部肌肉，促進(jìn)腹部肌肉緊致。
5.側(cè)腹肌練習(xí)：如側(cè)平板支撐，能增強(qiáng)腹斜肌力量，塑造腹部線條。
選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，并堅(jiān)持長(zhǎng)期鍛煉，才能有效鍛煉腹肌，同時(shí)注意運(yùn)動(dòng)安全，避免受傷。
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