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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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胡愛娥 主任醫(yī)師
云浮市人民醫(yī)院
三級甲等
康復醫(yī)學科
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鍛煉腹肌的運動有多種，包括仰臥起坐、平板支撐、卷腹、空中蹬腿和側(cè)腹肌練習。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
2013-12-31 16:29
1.仰臥起坐：能有效鍛煉上腹肌，增強腹部力量。
2.平板支撐：有助于強化整個腹部核心肌群，提升穩(wěn)定性。
3.卷腹：針對上腹部肌肉，動作相對集中，效果較好。
4.空中蹬腿：可同時鍛煉下腹部和腿部肌肉，促進腹部肌肉緊致。
5.側(cè)腹肌練習：如側(cè)平板支撐，能增強腹斜肌力量，塑造腹部線條。
選擇適合自己的運動，并堅持長期鍛煉，才能有效鍛煉腹肌，同時注意運動安全，避免受傷。
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