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頸椎僵硬的緩解方法包括改善姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、物理治療、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等。若感身體不適，請(qǐng)立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿隨意服藥。
1.改善姿勢(shì)：避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，定時(shí)活動(dòng)頸部，保持頸椎自然曲度。
2.適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行頸椎伸展、旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作，如米字操。
3.物理治療：熱敷、按摩、牽引等可放松頸部肌肉。
4.藥物治療：口服布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等緩解疼痛。
5.中醫(yī)調(diào)理：針灸、推拿有助于疏通經(jīng)絡(luò)。
頸椎僵硬緩解需綜合多種方法，長(zhǎng)期堅(jiān)持，并注意避免不良習(xí)慣。如癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。