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手指甲表面凹凸不平且有豎紋，可能是缺乏維生素 A、維生素 B12、鐵、鈣、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)所致，也可能與疾病、生活習(xí)慣等有關(guān)。 1. 維生素 A：維生素 A 對于皮膚和指甲的健康至關(guān)重要。缺乏時，指甲可能變得粗糙、出現(xiàn)豎紋?？赏ㄟ^食用胡蘿卜、南瓜、魚肝油等補充。 2. 維生素 B12：參與細胞代謝，缺乏會影響指甲生長。常見于動物肝臟、肉類、蛋類中。 3. 鐵：缺鐵可能導(dǎo)致指甲變薄、凹凸不平。多吃菠菜、瘦肉、動物血能補充。 4. 鈣：鈣是維持指甲硬度的重要元素，缺乏時指甲易出現(xiàn)問題。可從牛奶、豆制品、蝦皮等獲取。 5. 蛋白質(zhì)：指甲主要由蛋白質(zhì)構(gòu)成，缺乏會使指甲生長不良。雞蛋、魚肉、豆類富含蛋白質(zhì)。 如果手指甲的異常持續(xù)不改善，建議及時就醫(yī)，進行相關(guān)檢查，以明確原因，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取相應(yīng)的措施。