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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李轉梅 醫(yī)師
煙臺洛神醫(yī)療美容門診部
其他
整形
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鍛煉膝蓋肌肉的運動有很多，如游泳、騎自行車、直腿抬高、靜蹲、瑜伽中的某些體式等。 1.游泳：在水中，身體的重量被水的浮力減輕，對膝蓋的壓力較小。游泳時腿部的劃水動作能有效鍛煉膝蓋周圍的肌肉。 2.騎自行車：能增強腿部力量，尤其是股四頭肌，同時對膝蓋的沖擊力相對較小。 3.直腿抬高：平躺在床上，伸直雙腿，慢慢抬高，能很好地鍛煉股四頭肌。 4.靜蹲：雙腳與肩同寬，緩慢下蹲，可增強膝蓋周圍肌肉的耐力。 5.瑜伽體式：如戰(zhàn)士一式、三角式等，通過特定的姿勢伸展和強化腿部肌肉。 選擇適合自己的運動，并逐漸增加運動的強度和時間，同時注意運動前的熱身和運動后的拉伸，避免過度運動造成損傷。如果在運動過程中出現(xiàn)膝蓋疼痛等不適，應及時停止并咨詢醫(yī)生。
2024-12-08 20:35
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張哉炯 / 主任醫(yī)師
擅長：對頸、腰椎間盤突出，脊柱椎管狹窄癥，腰椎滑脫，脊柱退變性側彎;脊柱骨折、脊髓損傷及老年骨質疏松性壓縮骨折等脊柱外科疾病的診治有豐富的臨床經(jīng)驗，手術操作精湛嫻熟;完成腰椎間盤手術3000余例。擅長脊柱疾病的微創(chuàng)及開放手術治療，熟練開展椎間盤鏡、quantrant脊柱通道、經(jīng)皮椎弓根螺釘固定、椎體成形術等脊柱微創(chuàng)手術技術。
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