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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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馮松杰 主任醫(yī)師
江蘇省中醫(yī)院
三級甲等
腎內(nèi)科
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最正確的作息時間應包括充足睡眠、規(guī)律進餐、適度運動、合理工作和適當休閑等。藥物治療需謹慎，身體出現(xiàn)不適時，應首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
2014-01-03 12:56
1.充足睡眠：每天保證7-9小時高質(zhì)量睡眠，有助于恢復精力和增強免疫力。
2.規(guī)律進餐：早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少，定時定量。
3.適度運動：每天進行30分鐘左右的有氧運動，如快走、慢跑等。
4.合理工作：避免長時間連續(xù)工作，注意勞逸結(jié)合，每小時適當休息。
5.適當休閑：安排一定時間放松身心，如閱讀、聽音樂等。
遵循上述作息要點，有助于保持身體健康，提高生活質(zhì)量。
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