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控制血糖需要綜合多種方法，包括飲食控制、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、藥物治療和定期監(jiān)測(cè)等。 1.飲食控制：減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝入，增加蔬菜、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。例如，避免糖果、油炸食品，多吃西蘭花、燕麥、魚肉等。 2.適量運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘。運(yùn)動(dòng)能增加胰島素敏感性，幫助消耗血糖。 3.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，每晚 7 - 8 小時(shí)，避免熬夜。作息紊亂會(huì)影響激素分泌，導(dǎo)致血糖波動(dòng)。 4.藥物治療：根據(jù)病情，醫(yī)生可能會(huì)開具二甲雙胍、格列美脲、胰島素等藥物。但需嚴(yán)格遵醫(yī)囑用藥。 5.定期監(jiān)測(cè)：通過(guò)血糖儀監(jiān)測(cè)血糖，了解血糖變化，以便調(diào)整治療方案。 控制血糖是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要患者有堅(jiān)定的決心和良好的自我管理能力。同時(shí)，要定期到正規(guī)醫(yī)院復(fù)查，遵循醫(yī)生的建議。