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體內寒濕氣較重，大便不成形且粘馬桶，晨起喝生姜水及早餐吃紅豆薏米粥有一定幫助，但還需綜合考慮多方面因素，如飲食、運動、生活習慣、個體體質及是否存在基礎疾病等。 1. 飲食：除上述調理方法外，應避免食用生冷、油膩、辛辣食物，多吃溫熱、易消化的食物，如山藥、南瓜等。 2. 運動：適當增加運動，如慢跑、瑜伽、太極拳等，有助于促進氣血運行，排出濕氣。 3. 生活習慣：保證充足睡眠，避免熬夜，居住環(huán)境保持干燥通風。 4. 個體體質：不同體質對調理方法的反應不同。若體質偏熱，過多食用溫熱食物可能加重不適。 5. 基礎疾病：如存在胃腸道疾病，如慢性腸炎等，單純依靠食療可能效果不佳，需就醫(yī)治療。 6. 中醫(yī)調理：可考慮艾灸、拔罐等中醫(yī)療法，輔助祛寒除濕。 總之，對于體內寒濕氣重導致的大便異常，晨起喝生姜水和早餐吃紅豆薏米粥是可行的調理方法之一，但要結合自身情況綜合調理。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)，明確病因，進行針對性治療。