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睡眠質(zhì)量差可能由心理、環(huán)境、疾病、生活習(xí)慣、飲食等因素引起。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時，請及時就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.心理：壓力大、焦慮等不良情緒會影響睡眠?？赏ㄟ^放松訓(xùn)練，如深呼吸、冥想等緩解。
2.環(huán)境：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等會干擾睡眠。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。
3.疾?。喝缟窠?jīng)衰弱、呼吸暫停綜合征等。需就醫(yī)診斷，針對性治療。
4.生活習(xí)慣：熬夜、睡前使用電子設(shè)備等。規(guī)律作息，睡前減少電子設(shè)備使用。
5.飲食：晚餐過飽或過饑、睡前喝咖啡或茶。注意飲食規(guī)律，睡前避免刺激性飲品。
改善睡眠質(zhì)量需要綜合調(diào)理，若長期睡眠差，建議及時就醫(yī)。