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26 歲容易疲勞且缺乏朝氣，可能由睡眠不足、營養(yǎng)不良、缺乏運(yùn)動(dòng)、心理壓力過大、慢性疾病等因素導(dǎo)致。 1. 睡眠不足：長期睡眠質(zhì)量差或睡眠時(shí)間短，會(huì)影響身體的恢復(fù)和機(jī)能，導(dǎo)致疲勞。應(yīng)保持規(guī)律作息，每天保證 7 - 9 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。 2. 營養(yǎng)不良：飲食不均衡，缺乏蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，身體能量供應(yīng)不足。要多吃蔬菜、水果、肉類、蛋類等。 3. 缺乏運(yùn)動(dòng)：身體代謝緩慢，心肺功能下降。適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，如每周進(jìn)行 3 - 5 次的有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練。 4. 心理壓力過大：焦慮、緊張等不良情緒會(huì)消耗大量精力。學(xué)會(huì)放松，如冥想、深呼吸。 5. 慢性疾?。喝缲氀⒓谞钕俟δ軠p退等。貧血可通過補(bǔ)充鐵劑、維生素等改善，甲狀腺功能減退需服用左甲狀腺素鈉片等藥物治療。 總之，容易疲勞且無朝氣可能由多種因素引起。如果這種情況持續(xù)較長時(shí)間且影響生活，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行全面檢查，以確定具體原因并采取相應(yīng)的治療措施。