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賴(lài)氨酸是人體必需的氨基酸之一，對(duì)健康十分重要。富含賴(lài)氨酸的食物有多種，如肉類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)、堅(jiān)果等。當(dāng)身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
1.肉類(lèi)：像牛肉、豬肉、雞肉等，富含豐富的賴(lài)氨酸。
2.蛋類(lèi)：雞蛋是賴(lài)氨酸的良好來(lái)源。
3.豆類(lèi)：包括大豆、黑豆、綠豆等，其中大豆含量較為突出。
4.堅(jiān)果：例如杏仁、腰果等，也含有一定量的賴(lài)氨酸。
5.水產(chǎn)類(lèi)：如鱈魚(yú)、蝦等，也能提供賴(lài)氨酸。
日常飲食應(yīng)注意多樣化，適當(dāng)攝入這些富含賴(lài)氨酸的食物，以滿(mǎn)足身體需求。