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睡覺落枕后，可通過按摩穴位、適度活動(dòng)、熱敷等方法緩解，包括指壓承山穴、緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)頸部、使用熱毛巾敷頸部等。自行處理身體不適可能加重病情，及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
1.指壓穴位：用拇指按壓承山穴，承山穴在小腿腓腸肌兩側(cè)肌腹下方，伸小腿時(shí)肌腹出現(xiàn)交角處便是，以能忍受的力度按壓。
2.活動(dòng)頸部：緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，活動(dòng)幅度逐漸加大。
3.熱敷頸部：用熱毛巾敷在頸部，促進(jìn)血液循環(huán)。
4.調(diào)整睡姿：選擇合適高度的枕頭，保持良好的睡眠姿勢(shì)。
5.注意休息：避免頸部過度勞累，給頸部足夠的恢復(fù)時(shí)間。
落枕一般通過上述方法可逐漸緩解，如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。