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中年人怎樣補(bǔ)鈣效果佳

2014-01-10 11:32 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

中年人怎樣補(bǔ)鈣效果佳

回答1
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游利主任醫(yī)師

上海市第一人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

內(nèi)分泌科

中年人補(bǔ)鈣可從飲食、運(yùn)動(dòng)、日曬、藥物、生活習(xí)慣等方面著手。面對(duì)身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，確保安全有效。
1.飲食：多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、蝦皮等。
2.運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑，能增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。
3.日曬：每天保證一定時(shí)間的戶外活動(dòng)，接受陽(yáng)光照射，促進(jìn)維生素D合成。
4.藥物：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用碳酸鈣、葡萄糖酸鈣等鈣劑。
5.生活習(xí)慣：戒煙限酒，減少咖啡和碳酸飲料的攝入，避免影響鈣吸收。
中年人要重視補(bǔ)鈣，綜合采取多種措施，以維持骨骼健康。
2014-01-10 11:47

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