-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
于學(xué)暉 藥師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
營養(yǎng)科
-
睡眠不足有可能會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，主要原因包括激素失衡、新陳代謝減緩、食欲增加、運(yùn)動(dòng)量減少以及心理壓力增大等。 1. 激素失衡：睡眠不足會(huì)影響體內(nèi)激素的分泌，如瘦素減少、胃饑餓素增加，導(dǎo)致食欲難以控制。 2. 新陳代謝減緩：身體的代謝過程在睡眠中進(jìn)行修復(fù)和調(diào)整，睡眠不足會(huì)使代謝速度變慢，能量消耗減少。 3. 食欲增加：睡眠缺乏時(shí)，大腦對(duì)高熱量食物的渴望增強(qiáng)，容易攝入過多熱量。 4. 運(yùn)動(dòng)量減少：因疲勞感增加，日常的運(yùn)動(dòng)量會(huì)相應(yīng)減少，熱量消耗進(jìn)一步降低。 5. 心理壓力增大：睡眠不足易引發(fā)焦慮、緊張等不良情緒，導(dǎo)致通過進(jìn)食來緩解壓力，增加發(fā)胖風(fēng)險(xiǎn)。 總之，為了保持良好的體重和健康狀態(tài)，應(yīng)保證充足且高質(zhì)量的睡眠，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣。
2024-12-09 23:08
-
最新資訊
你可能對(duì)下面的內(nèi)容感興趣
