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怎樣有效減小肚腩?

怎樣有效減小肚腩?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    劉東生 副主任醫(yī)師

    廣東省中醫(yī)院

    三級甲等

    腦病內(nèi)科

    減小肚腩需綜合多種方法,包括飲食調(diào)整、運(yùn)動鍛煉、良好作息、腹部按摩、中醫(yī)調(diào)理等。藥物治療需謹(jǐn)慎,身體出現(xiàn)不適時,應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見,避免盲目用藥。
    1.飲食調(diào)整:控制熱量攝入,增加蔬果攝入,減少高熱量、高脂肪食物。
    2.運(yùn)動鍛煉:如仰臥起坐、平板支撐等,促進(jìn)腹部脂肪燃燒。
    3.良好作息:保證充足睡眠,避免熬夜,利于新陳代謝。
    4.腹部按摩:順時針按摩腹部,促進(jìn)腸道蠕動。
    5.中醫(yī)調(diào)理:艾灸、拔罐等,調(diào)節(jié)身體機(jī)能。
    減小肚腩需要長期堅(jiān)持,多種方法結(jié)合,并保持良好心態(tài)。

    2014-01-11 10:46
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