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肥胖？我最近發(fā)現(xiàn)我越來越胖了！有沒有什

2014-01-11 11:21 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

肥胖？我最近發(fā)現(xiàn)我越來越胖了！有沒有什么好減肥方法比如食譜！。

回答1
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劉慧平副主任醫(yī)師

長(zhǎng)治市中醫(yī)院

三級(jí)甲等

外科

減肥和飲食有關(guān)，首先不需要食譜，需要的是多吃什么，你就需要多吃水果和蔬菜，少吃肉類。2當(dāng)然最重要的就是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是減肥的有效方法，但是為什么大部分人失敗了呢，一個(gè)是沒有堅(jiān)持，另一個(gè)是運(yùn)動(dòng)無效。3運(yùn)動(dòng)無效就是運(yùn)動(dòng)不出汗，運(yùn)動(dòng)一定要有效果就是多出汗，這才是有效運(yùn)動(dòng)。
2014-01-11 11:21

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您好，一般減肥的話主要是控制飲食，還要多運(yùn)動(dòng)為主，因?yàn)榉逝侄几@兩個(gè)因素關(guān)系比較大。一般不需要什么食譜，主要是控制飲食量，早中晚餐比例可以3:2:1，晚餐可以選擇水果代替，少吃淀粉含量高的食物。同時(shí)多鍛煉身體，可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，例如跑步，每次堅(jiān)持半小時(shí)以上。
2018-06-13 16:22

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