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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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魏愛芹 醫(yī)師
石家莊市婦幼保健院
二級甲等
婦科
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經(jīng)期女性在飲食方面需要注意，堅果富含營養(yǎng)，但有些適合多吃，有些則不宜多吃。比如杏仁、核桃、腰果、花生、巴旦木等。 1.杏仁：富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，能提供能量，有助于緩解經(jīng)期疲勞。 2.核桃：含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素 E，對女性生殖系統(tǒng)健康有益。 3.腰果：含有多種維生素和微量元素，可增強免疫力。 4.花生：富含蛋白質(zhì)和鐵元素，能補充經(jīng)期流失的營養(yǎng)。 5.巴旦木：含有膳食纖維和維生素 B2，有助于維持身體正常代謝。 不宜多吃的堅果如夏威夷果，其脂肪含量較高，可能加重腸胃負(fù)擔(dān)；碧根果，糖分相對較多，過量食用可能影響血糖。 總之，經(jīng)期適量食用合適的堅果對身體有益，但要注意控制總量，避免過量食用造成身體不適。
2024-12-09 17:52
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