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經(jīng)常失眠可能由心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、藥物副作用等導(dǎo)致?？赏ㄟ^(guò)調(diào)整生活方式、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方法改善。 1.心理壓力：工作、學(xué)習(xí)或生活中的壓力過(guò)大，容易導(dǎo)致大腦神經(jīng)興奮，引起失眠。建議通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、與朋友傾訴等方式緩解壓力。 2.不良生活習(xí)慣：如睡前長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備、睡前喝咖啡或濃茶、作息不規(guī)律等。應(yīng)養(yǎng)成睡前半小時(shí)不看電子設(shè)備、避免刺激性飲品、保持規(guī)律作息的好習(xí)慣。 3.環(huán)境因素：噪音、強(qiáng)光、溫度不適等環(huán)境問(wèn)題會(huì)影響睡眠。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度有助于睡眠。 4.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等可能導(dǎo)致失眠。需要針對(duì)原發(fā)疾病進(jìn)行治療，同時(shí)輔助改善睡眠的措施。 5.藥物副作用：部分藥物如降壓藥、抗抑郁藥等可能引起失眠。在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥或采取相應(yīng)措施緩解。 失眠是一種常見(jiàn)的癥狀，多數(shù)情況下通過(guò)調(diào)整生活方式和心理狀態(tài)可以改善。如果失眠嚴(yán)重影響生活，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的治療方法和藥物，切勿自行用藥。