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長(zhǎng)期久坐導(dǎo)致腰痛，可通過(guò)改變坐姿、適度運(yùn)動(dòng)、按摩熱敷、藥物治療及保健操來(lái)緩解。 1.改變坐姿：保持背部挺直，座椅高度合適，雙腳能平放在地面，定期活動(dòng)腰部。 2.適度運(yùn)動(dòng)：如游泳、瑜伽等，增強(qiáng)腰部肌肉力量。 3.按摩熱敷：用熱毛巾或按摩器按摩腰部，促進(jìn)血液循環(huán)。 4.藥物治療：可服用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等緩解疼痛，需遵醫(yī)囑。 5.保健操： 小燕飛：俯臥在床，雙手雙腳向上抬起。 五點(diǎn)支撐：仰臥，以頭、雙肘、雙腳為支撐點(diǎn)，將腰臀部抬起。 轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)：站立位，緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)腰部。 長(zhǎng)期久坐后腰痛需引起重視，采取多種方法綜合緩解。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。