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長時間失眠可能由心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等引起。治療方法包括調(diào)整生活方式、心理治療、藥物治療、物理治療等。 1.心理壓力：工作、學(xué)習(xí)或生活中的壓力可能導(dǎo)致失眠。可通過傾訴、運動、冥想等方式緩解。 2.不良生活習(xí)慣：如睡前使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶等。應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律作息，睡前避免刺激性活動。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強或溫度不適等。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4.疾病影響：如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等。需治療原發(fā)疾病，如服用抗焦慮藥物鹽酸舍曲林片、草酸艾司西酞普蘭片等。 5.生物鐘紊亂：經(jīng)常熬夜或跨時區(qū)旅行等。逐步調(diào)整作息時間，重建規(guī)律的生物鐘。 總之，長時間失眠需要綜合治療，找到具體原因并采取相應(yīng)措施。同時，建議到正規(guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行治療。