身高 173cm 體重 76 斤身體差，如何調(diào)理長胖？
病情基本上好了。但是現(xiàn)在就是身體很差，身高173cm，體重才76斤，身上基本上就是骨頭和一身皮。這是怎么回事？我現(xiàn)在想知道怎么調(diào)理可以長胖點，比如飲食方便，還有就是需要加強鍛煉嗎？比如早上起來跑步，需要多休息嗎？謝謝！
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回答1
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章林海 主治醫(yī)師
浙江蕭山醫(yī)院
三級乙等
耳鼻咽喉科
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身體消瘦可能與營養(yǎng)攝入不足、消化吸收不良、代謝異常、缺乏運動、睡眠不佳等有關(guān)。需要從飲食、運動、休息等多方面進行調(diào)理。 1. 營養(yǎng)攝入：保證每日飲食均衡，增加富含蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、蛋類、豆類等；多吃富含碳水化合物的食物，如米飯、面條、土豆等；適量攝入健康脂肪，如橄欖油、堅果等。 2. 消化吸收：若存在消化不良，可在醫(yī)生指導下服用多酶片、健胃消食片、雙歧桿菌四聯(lián)活菌片等藥物，促進消化吸收。 3. 代謝異常：某些疾病如甲狀腺功能亢進、糖尿病等可能導致代謝異常，引起消瘦。需就醫(yī)檢查，明確病因，針對性治療。 4. 運動鍛煉：適量的運動有助于增強體質(zhì)，可選擇慢跑、游泳、瑜伽等，但要避免過度疲勞。 5. 睡眠休息：保證充足的睡眠，每天 7-8 小時，有利于身體恢復和新陳代謝。 總之，要長胖需要綜合調(diào)理，保持良好的生活習慣和心態(tài)。如果消瘦情況持續(xù)不改善，建議及時就醫(yī)，排查潛在疾病。
2024-09-27 02:55
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