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股骨頸骨折術(shù)后三個(gè)月的鍛煉至關(guān)重要，包括關(guān)節(jié)活動(dòng)、肌肉力量訓(xùn)練、平衡練習(xí)、負(fù)重訓(xùn)練和行走訓(xùn)練等。 1.關(guān)節(jié)活動(dòng)：進(jìn)行髖關(guān)節(jié)的屈伸、旋轉(zhuǎn)等活動(dòng)，每次 10 - 15 分鐘，每天 3 - 4 次，以增加關(guān)節(jié)靈活性。 2.肌肉力量訓(xùn)練：通過(guò)抬腿、收縮臀肌等動(dòng)作增強(qiáng)髖部和腿部肌肉力量，每組 10 - 15 次，每天 3 組。 3.平衡練習(xí)：?jiǎn)文_站立、閉目站立等，每次 5 - 10 分鐘，每天 2 - 3 次，提高身體平衡能力。 4.負(fù)重訓(xùn)練：在醫(yī)生指導(dǎo)下，逐漸增加負(fù)重，從部分負(fù)重到完全負(fù)重，注意循序漸進(jìn)。 5.行走訓(xùn)練：開(kāi)始短距離慢走，逐漸增加距離和速度，注意保持正確的步態(tài)。 總之，股骨頸骨折術(shù)后三個(gè)月的鍛煉需要根據(jù)個(gè)人恢復(fù)情況，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，避免過(guò)度勞累和不當(dāng)動(dòng)作，以促進(jìn)康復(fù)。