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腰肌勞損后腰疼適合哪些鍛煉方式?

解脲支原體感染

腰肌勞損后腰疼適合哪些鍛煉方式?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    陳曦 主任醫(yī)師

    中山大學附屬第一醫(yī)院

    三級甲等

    康復醫(yī)學科

    腰肌勞損后腰疼可通過一些鍛煉來緩解,如腰部伸展運動、腰部扭轉(zhuǎn)運動、平板支撐、仰臥屈膝收腹、五點支撐等。若身體出現(xiàn)不適癥狀,請趕快就醫(yī),按照醫(yī)生的指導進行治療,切勿自行用藥。
    1.腰部伸展運動:站立位,雙手上舉,盡量伸展腰部,可緩解肌肉緊張。
    2.腰部扭轉(zhuǎn)運動:緩慢左右扭轉(zhuǎn)腰部,增加腰部靈活性。
    3.平板支撐:增強核心肌群力量,減輕腰部負擔。
    4.仰臥屈膝收腹:鍛煉腹部肌肉,分擔腰部壓力。
    5.五點支撐:用頭、雙肘及雙腳支撐,抬起腰部,強化腰背肌。
    合理選擇適合自己的鍛煉方式,并循序漸進,有助于緩解腰肌勞損導致的腰疼。但如果疼痛加重,應(yīng)及時就醫(yī)。

    2014-04-14 19:22
就醫(yī)問藥

針對上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題

什么是解脲支原體感染?   沙眼衣原體(CT)和解脲支原體(UU)感染是常見的性傳播疾病,是引起非淋菌性尿道炎(NCU)的主要病原體,可占非淋菌性尿道炎的80%以上,且患者常同時存在這兩種病原體的感染,近年來,我國沙眼衣原體和解脲支原體的感染率也在升高。 查看全文»

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    北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院

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