涼牛奶沖生雞蛋和蛋白粉一起喝可行嗎？
伊利純牛奶（涼）沖生雞蛋和蛋白粉一起喝可以嗎？ 我不愛(ài)吃煮雞蛋，今天突發(fā)奇想，合計(jì)這樣正好擬補(bǔ)了不愛(ài)吃雞蛋，不知道這樣子可以不可以，現(xiàn)在正在鍛煉身體階段，本人身體比較瘦，所以想先增加體重在練。
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回答1
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涼牛奶沖生雞蛋和蛋白粉一起喝不可行。這可能存在衛(wèi)生風(fēng)險(xiǎn)、影響營(yíng)養(yǎng)吸收、引發(fā)腸胃不適等問(wèn)題。 1. 衛(wèi)生風(fēng)險(xiǎn)：生雞蛋可能攜帶細(xì)菌和寄生蟲，如沙門氏菌，易導(dǎo)致食物中毒。 2. 營(yíng)養(yǎng)吸收：生雞蛋中的蛋白質(zhì)不易被人體消化吸收，還可能影響牛奶和蛋白粉中營(yíng)養(yǎng)的利用。 3. 腸胃刺激：涼牛奶和生雞蛋對(duì)腸胃有一定刺激，可能引起腹痛、腹瀉等癥狀。 4. 蛋白質(zhì)過(guò)量：同時(shí)攝入牛奶、生雞蛋和蛋白粉，可能導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入過(guò)量，增加腎臟負(fù)擔(dān)。 5. 口味不佳：這種搭配的口感和味道可能也不理想，影響食欲。 為了保證身體健康和營(yíng)養(yǎng)的有效吸收，不建議用涼牛奶沖生雞蛋和蛋白粉一起喝?？梢赃x擇將雞蛋煮熟后，搭配熱牛奶和適量的蛋白粉食用。
2024-09-29 18:32
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