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跑步和快步走對膝關節(jié)的影響包括增加關節(jié)負擔、可能引發(fā)損傷、促進關節(jié)液循環(huán)、鍛煉肌肉力量、有助于維持關節(jié)靈活性等。 1.增加關節(jié)負擔：跑步和快步走時，膝關節(jié)承受的壓力較大，尤其體重較重者，易使關節(jié)軟骨磨損。 2.可能引發(fā)損傷：運動姿勢不當或過度運動，可能導致半月板、韌帶等損傷。 3.促進關節(jié)液循環(huán)：適度運動能讓關節(jié)液更好地分布，滋養(yǎng)軟骨和滑膜。 4.鍛煉肌肉力量：增強膝關節(jié)周圍肌肉力量，為關節(jié)提供更好的支撐和穩(wěn)定。 5.有助于維持關節(jié)靈活性：使關節(jié)活動更自如，減少僵硬和粘連。 總體來說，跑步和快步走對膝關節(jié)的影響有利有弊，關鍵在于掌握正確的方法和適度的運動量。如果運動后膝關節(jié)出現疼痛、腫脹等不適，應及時就醫(yī)。