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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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吳秀娟 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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日常生活中保護(hù)頸椎，可從保持正確姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、注意保暖、避免長(zhǎng)時(shí)間低頭、選擇合適枕頭等方面著手。 1.保持正確姿勢(shì)：無論是坐姿還是站姿，都應(yīng)挺直腰背，頭部保持正直，避免彎腰駝背或頭部前傾。 2.適度運(yùn)動(dòng)：如游泳、放風(fēng)箏、打羽毛球等，能增強(qiáng)頸部肌肉力量。 3.注意保暖：寒冷會(huì)導(dǎo)致頸部肌肉緊張，要根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣物，佩戴圍巾。 4.避免長(zhǎng)時(shí)間低頭：減少使用手機(jī)、電腦的時(shí)間，每隔一段時(shí)間活動(dòng)頸部。 5.選擇合適枕頭：枕頭高度以一拳左右為宜，能支撐頸椎的生理曲度。 總之，保護(hù)頸椎需要從日常的點(diǎn)滴做起，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能有效預(yù)防頸椎疾病。
2024-09-29 19:57
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