戶外活動(dòng)中易致疲勞和四肢乏力的原因有哪些？
人在戶外活動(dòng)中,最容易導(dǎo)致疲勞,四肢乏力的原因是什么:
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回答1
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林潔港 主治醫(yī)師
滁州口腔醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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在戶外活動(dòng)中，容易導(dǎo)致疲勞和四肢乏力的原因主要有：水分和電解質(zhì)失衡、能量供應(yīng)不足、肌肉疲勞、缺氧、疾病影響等。 1.水分和電解質(zhì)失衡：大量出汗會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分和鈉、鉀等電解質(zhì)流失，影響肌肉和神經(jīng)功能，引發(fā)疲勞和乏力?？赏ㄟ^適量補(bǔ)充淡鹽水或運(yùn)動(dòng)飲料來緩解。 2.能量供應(yīng)不足：未及時(shí)進(jìn)食或食物攝入不足，無法提供足夠的能量支持身體活動(dòng)。應(yīng)攜帶高能量食物，如巧克力、堅(jiān)果等。 3.肌肉疲勞：長時(shí)間運(yùn)動(dòng)或過度使用肌肉，使肌肉產(chǎn)生乳酸堆積，造成疲勞。適當(dāng)休息和拉伸能減輕癥狀。 4.缺氧：高海拔地區(qū)氧氣稀薄或運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大導(dǎo)致呼吸急促，氧氣供應(yīng)不足?？赏ㄟ^調(diào)整呼吸節(jié)奏和降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度改善。 5.疾病影響：如貧血、心臟疾病等，會(huì)使身體機(jī)能下降。若頻繁出現(xiàn)，需就醫(yī)檢查。 總之，在戶外活動(dòng)前要做好充分準(zhǔn)備，包括合理飲食、補(bǔ)充水分和電解質(zhì)、控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等。若疲勞和四肢乏力癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)停止活動(dòng)并就醫(yī)。
2024-09-29 19:55
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什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認(rèn)知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征，其病因和發(fā)病機(jī)制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復(fù)發(fā)柞性的導(dǎo)致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續(xù)時(shí)間超過6個(gè)月，而體檢和試驗(yàn)室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結(jié)腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴(yán)重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預(yù)測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀(jì)困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
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