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懷孕前三個(gè)月嘔吐且感覺(jué)累是常見(jiàn)現(xiàn)象，可通過(guò)飲食調(diào)整、心理調(diào)節(jié)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、藥物治療及休息改善。 1.飲食調(diào)整：少食多餐，避免油膩、辛辣食物，多吃清淡易消化的食物，如米粥、面條、水果等。 2.心理調(diào)節(jié)：保持心情舒暢，減少焦慮和緊張，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、散步等方式放松。 3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行輕柔的運(yùn)動(dòng)，如孕婦瑜伽、散步，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。 4.藥物治療：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可服用維生素 B6 緩解孕吐。也有一些孕婦專(zhuān)用的止吐藥，但需嚴(yán)格遵醫(yī)囑。 5.充分休息：保證充足的睡眠，每天午睡一會(huì)兒，避免過(guò)度勞累。 總之，懷孕初期的嘔吐和疲勞癥狀多數(shù)會(huì)隨著孕期進(jìn)展逐漸減輕。孕婦要注意自身狀況，如有異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。