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要減小眼鏡度數(shù)，可從養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣、增加戶外活動(dòng)、注意眼部保健、合理飲食以及定期檢查這幾方面著手。 1.養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣：讀寫姿勢(shì)要正確，保持眼睛與書本的距離，避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)用眼，每用眼 40 分鐘休息 10 分鐘。 2.增加戶外活動(dòng)：每天保證 2 小時(shí)以上的戶外活動(dòng)，陽光能促進(jìn)視網(wǎng)膜分泌多巴胺，有助于延緩近視進(jìn)展。 3.注意眼部保?。簣?jiān)持做眼保健操，緩解眼部疲勞。 4.合理飲食：多吃富含維生素 A、C、E 和葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍(lán)莓等，為眼睛提供營養(yǎng)。 5.定期檢查：每半年或一年進(jìn)行一次視力檢查，及時(shí)了解眼睛狀況，在醫(yī)生指導(dǎo)下采取相應(yīng)措施。 總之，減小眼鏡度數(shù)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持上述方法，并持之以恒。同時(shí)，要避免過度用眼和不良的用眼習(xí)慣。