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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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劉丹 主任醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級(jí)甲等
內(nèi)分泌內(nèi)科
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想減肚子，可從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、腹部訓(xùn)練、中醫(yī)調(diào)理等方面著手。健康無(wú)小事，身體不適切莫忽視。及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。
2014-06-20 07:58
1.飲食：控制熱量攝入，增加蔬果，少吃高熱量、高脂肪食物。
2.運(yùn)動(dòng)：除跑步外，可增加平板支撐、卷腹等針對(duì)性訓(xùn)練。
3.作息：保證充足睡眠，利于新陳代謝。
4.腹部訓(xùn)練：堅(jiān)持睡前做仰臥起坐，也可嘗試空中蹬腿。
5.中醫(yī)調(diào)理：如艾灸、拔罐，促進(jìn)腹部血液循環(huán)。
減肚子需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，綜合多種方法，保持良好心態(tài)。
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