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剖腹產(chǎn)之后腰部疼痛較為常見(jiàn)，可能與手術(shù)創(chuàng)傷、產(chǎn)后姿勢(shì)不當(dāng)、身體恢復(fù)等因素有關(guān)。可通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)緩解。面對(duì)身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，確保安全有效。
1.腰部伸展：站立位，雙手向上伸直，然后慢慢向一側(cè)彎曲，伸展腰部肌肉，兩側(cè)交替進(jìn)行。
2.貓式伸展：四肢著地，像貓一樣拱起背部，然后塌腰，重復(fù)進(jìn)行。
3.仰臥抬腿：仰臥位，雙腿伸直慢慢抬高，能鍛煉腰部和腹部肌肉。
4.腹式呼吸：仰臥，雙手放于腹部，通過(guò)鼻子吸氣使腹部隆起，嘴巴呼氣收縮腹部，增強(qiáng)腹部力量。
5.散步：適當(dāng)散步有助于全身血液循環(huán)，減輕腰部壓力。
剖腹產(chǎn)術(shù)后腰部疼痛通過(guò)合理運(yùn)動(dòng)可逐漸緩解，但運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，如有不適及時(shí)停止并就醫(yī)。