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跑步后膝關(guān)節(jié)微疼，可能由肌肉疲勞、關(guān)節(jié)磨損、韌帶拉傷、滑膜炎癥、受寒等因素引起。治療方法包括休息、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等。若感身體不適，請(qǐng)立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿隨意服藥。
1.肌肉疲勞：跑步時(shí)肌肉過(guò)度使用，產(chǎn)生乳酸堆積，引起疼痛。可通過(guò)熱敷、按摩來(lái)緩解，促進(jìn)血液循環(huán)，加速乳酸代謝。
2.關(guān)節(jié)磨損：長(zhǎng)期跑步或運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不當(dāng)，可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨磨損。需減少運(yùn)動(dòng)量，佩戴護(hù)膝，增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。
3.韌帶拉傷：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大可能造成韌帶損傷。應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行冷敷，減輕腫脹和疼痛。
4.滑膜炎癥：滑膜受到刺激產(chǎn)生炎癥，引發(fā)疼痛。可口服非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等，減輕炎癥反應(yīng)。但需遵醫(yī)囑用藥。
5.受寒：跑步后出汗，膝關(guān)節(jié)受寒，也會(huì)導(dǎo)致疼痛。注意保暖，必要時(shí)進(jìn)行艾灸。
6.康復(fù)訓(xùn)練：加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，如進(jìn)行直腿抬高練習(xí)、靜蹲等。
總之，跑步后膝關(guān)節(jié)微疼需要重視，采取適當(dāng)?shù)拇胧Ｈ绻弁闯掷m(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的骨外科就診，進(jìn)行詳細(xì)檢查和治療。