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睡眠差多夢(mèng)易疲勞的原因及有效治療方法

2024-09-29 16:58 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

醫(yī)生，睡眠質(zhì)量差，多夢(mèng)，經(jīng)常疲勞，怎么回事，怎樣治療效果好？謝謝！

回答1
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睡眠質(zhì)量差、多夢(mèng)、經(jīng)常疲勞可能由心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、營(yíng)養(yǎng)缺乏等導(dǎo)致。 1.心理壓力：長(zhǎng)期的精神緊張、焦慮、抑郁等不良情緒會(huì)影響睡眠?？赏ㄟ^(guò)心理疏導(dǎo)、放松訓(xùn)練如冥想、瑜伽等來(lái)緩解。 2.不良生活習(xí)慣：如睡前使用電子設(shè)備、熬夜、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)等。要養(yǎng)成規(guī)律作息，睡前避免這些行為。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境干擾。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4.疾病影響：如神經(jīng)衰弱、貧血、甲狀腺功能異常等。需要針對(duì)具體疾病進(jìn)行治療，如神經(jīng)衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等；貧血要補(bǔ)充鐵劑、葉酸等；甲狀腺功能異常需調(diào)節(jié)甲狀腺激素水平。 5.營(yíng)養(yǎng)缺乏：缺乏某些維生素和礦物質(zhì)，如維生素 B 族、鈣、鎂等。可適當(dāng)補(bǔ)充復(fù)合維生素片、鈣劑、鎂劑。改善睡眠質(zhì)量需要綜合調(diào)理，包括調(diào)整生活方式、緩解心理壓力、治療潛在疾病等。如果癥狀持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，明確原因，采取針對(duì)性治療。
2024-09-30 00:07

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什么是慢性疲勞綜合征? 　　慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長(zhǎng)期極度疲勞和認(rèn)知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征，其病因和發(fā)病機(jī)制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復(fù)發(fā)柞性的導(dǎo)致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續(xù)時(shí)間超過(guò)6個(gè)月，而體檢和試驗(yàn)室檢查未見(jiàn)明顯異常。常見(jiàn)的伴隨癥狀還包括低熱或自覺(jué)發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結(jié)腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴(yán)重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國(guó)疾病控制中心(CDC)曾預(yù)測(cè)慢性疲勞綜合征將成為2l世紀(jì)困擾人類(lèi)健康的主要問(wèn)題之一。越來(lái)越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。查看全文»

疾病癥狀：淋巴結(jié)腫大失眠

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